Lenteratoday -Tidak sedikit orang mengeluh kepala kliyengan saat bangun tidur. Beberapa orang bahkan merasa goyah sampai terjatuh ketika beranjak dari tempat tidur karena bangun tidur pusing.
Kira-kira, apa ya, yang menyebabkan pusing sehabis bangun? Adakah cara untuk mengatasinya?
Pada umumnya, pusing setelah bangun tidur terjadi akibat anjloknya tekanan darah sementara karena Anda mendadak mengubah posisi — dari berbaring tiduran semalaman, jadi duduk atau langsung berdiri — misalnya karena kaget dibangunkan suara alarm atau ketukan di pintu.
Ketika Anda berdiri terlalu cepat, gaya gravitasi menarik paksa seluruh aliran darah langsung menuju kaki. Akibatnya, tekanan darah pun menurun dan otak tak mendapatkan pasokan darah yang cukup.
Otak yang kekurangan darah ini kemudian memerintahkan jantung untuk bekerja lebih keras dan memperketat pembuluh darah sebagai upaya ganti rugi guna mengembalikan tekanan darah seperti sedia kala.
Jika keluhan bangun tidur pusing Anda bukan berasal dari nyaringnya suara alarm pagi Anda, berikut adalah beberapa kondisi kesehatan yang mungkin jadi dalangnya.
Salah satu penyebab paling umum sehabis bangun tidur pusing adalah karena tubuh mengalami dehidrasi.
Pusing sehabis bangun tidur juga bisa menjadi salah satu pertanda bahwa kadar gula darah dalam tubuh Anda rendah.
Namun, jika pusing sehabis bangun tidur yang Anda rasakan berjalan dalam waktu yang lama, ditambah merasa lelah, ada baiknya Anda konsultasikan ke dokter. Hal ini bisa menjadi gejala hipoglikemia yang harus segera diatasi.
Cara mengurangi pusing saat bangun tidur
Hal terpenting yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi pusing di waktu pagi adalah dengan tetap terhidrasi di siang hari sebelumnya. Jika Anda tidak merasa haus, tubuh Anda tetap berisiko mengalami dehidrasi, terutama jika Anda memiliki pekerjaan yang sangat aktif secara fisik.
Dengan minum banyak air, akan mencegah Anda dehidrasi dan keluhan seperti lemas, pusing atau tidak bertenaga bisa teratasi sedari dini. Tapi jangan pula minum sembarang air.
Hindari minuman yang mengandung alkohol, terutama sebelum tidur, dan minumlah segelas air sebelum dan setelah bangun tidur.
Ringkasnya agar nyaman, Anda bisa menyimpan gelas atau botol tepat di samping tempat tidur Anda untuk menghalangi rasa mager minum air di pagi dan malam hari.
Jika beberapa hal demikian tidak berhasil, Anda mungkin memiliki kondisi medis yang menyebabkan kepala Anda terasa pusing.
Maka dari itu, ada baiknya Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mencoba dan menentukan penyebab pusing yang Anda rasakan sehabis bangun tidur. Artikel ini sudah tayang di E-Paper Lenteratoday edisi hari ini (Kamis, 10/12/2020) -Ist.
.jpg)
