Olahraga terkadangdianggap sepele karena sudah sibuk dengan aktivitas harian. Semua orang tahubahwa aktivitas fisik itu baik untuk tubuh.
Tetapi,penelitian baru menunjukkan bahwa durasi olahraga sama pentingnya denganolahraga itu sendiri.
Olahraga tentunyamembutuhkan tenaga yang besar. Lantas apakah perlu sarapan sebelum olahraga?Atau lewatkan sarapan?
Bagaimana jikanafsu makan jadi lebih besar saat melewatkan sarapan sebelum olahraga?
Ini jawabannya.
Berdasarkanpenelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Northumbria University,orang-orang yang berolahraga dengan perut kosong membakar 20 persen lebihbanyak lemak daripada orang-orang yang berolahraga setelah makan.
Para penelitimelakukan penelitian dengan 12 partisipan pria muda yang aktif secara fisik.
Pada pukul 10:00pagi, masing-masing diminta untuk melakukan latihan treadmill, baik puasasebelum olahraga ataupun sudah makan terlebih dahulu.
Setelah latihanrutin, para peserta diberi makan minuman pemulihan milkshake cokelat. Selamawaktu makan siang nanti, para peserta diberi makan siang pasta.
Setelah itu, parailmuwan menghitung konsumsi energi dan lemak peserta saat makan siang, denganhati-hati memperhitungkan jumlah energi dan lemak yang telah mereka bakarselama latihan.
Para penelitimenemukan bahwa para partisipan yang makan dengan perut kosong tak mengkonsumsikalori tambahan atau menunjukkan peningkatan nafsu makan di siang hari.
Mereka jugamenemukan bahwa peserta yang belum makan sebelum latihan treadmill membakar 20persen lebih banyak lemak daripada mereka yang olahraga dengan perut kenyang.
Temuan itumenunjukkan bahwa, bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, berolahragasebelum sarapan memberikan hasil yang optimal.
Para penelitimencatat bahwa studi ini tidak menunjukkan efek jangka panjang dari berolahragasebelum makan. Studi ini dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition(Ist-abh).
.jpg)
