SURABAYA ( LENTERA ) - Belakangan ini, media sosial diramaikan oleh tren color walking sebagai bagian dari hidup sehat oleh masyarakat yang menekankan keseimbangan antara pikiran dan tubuh seseorang. Aktivitas ini banyak dibagikan melalui unggahan video di platform Tiktok maupun Instagram. Berbeda dengan jalan sehat pada umumnya, color walking justru mengajak pelakunya untuk melambat.
Secara sederhana, color walking adalah aktivitas jalan santai sambil menyebutkan warna-warna yang ditemuinya di sekitar. Misalnya, jika pelaku memilih warna merah, pelaku akan mengamati benda-benda yang berwarna merah. Meski terlihat sederhana, color walking memiliki banyak manfaat bagi kesehatan terutama untuk kesehatan mental.
Meredakan stress dan kecemasan
Salah satu manfaat utama color walking adalah membantu seseorang untuk meredakan stress dan kecemasan. Ketika seseoarang memusatkan perhatian pada warna di sekelilingnya, otak secara perlahan mengalihkan fokus dari pikiran yang membebani mental. Kegiatan ini memberi efek relaksasi karena system saraf mejadi lebih tenang, detak jantung melambat, dan ketegangan berkurang. Aktivitas ini sangat membantu individu yang kerap merasa gelisah, mudah lelah secara emosional, atau mengalami tekanan akibat pekerjaan.
Menigkatkan suasana hati (mood)
Selain meredakan strees dan kecemasan, kegiatan ini juga berfungsi dalam meningkatkan suasana hati (mood). Warna-warna tertentu memiliki efek psikologis yang berbeda. Misalnya, warna hijau yang sering ditemukan pada pepohonan dan dedaunan di taman dikaitkan dengan rasa segar, sedangkan warna biru pada langit memberikan memberikan efek menenangkan dan membantu menurunkan stress pada otak. Dengan mengamati macam-macam warna secara sadar, otak menerima rangsangan positif yang memicu perasaan Bahagia dan rileks.
Melatih fokus dan konsentrasi
Manfaat lain yang tak kalah penting adalah meningkatkan fokus dan kosentrasi. Di era kemajuan digitan ini. Perhatian manusia kerap terpecah oleh banyaknya notifikasi di gawai. Color walking dapat melatih kemampuan otak untuk berfokus pada satu perhatian yang sederhana dalam jangka waktu tertentu. Kegiatan ini jika dilakukan secara rutin dapat meningkatkan fokus seseorang dalam beraktivitas sehari-hari atau saat bejerja maupun belajar.
Mempertajam daya ingat dan ketajaman otak
Selain memeberi efek menenangkan, color walking juga menjadi sarana untuk mempertajam daya ingat dan melatih ketajaman otak. Secara alami, warna memiliki kekuatan untuk menarik perhatian seseorang.
Berdasarkan studi tahun 2013 dalam The Malaysian Jurnal of Medical Sciences, warna-warna terang dapat membantu otak dalam menyimpan informasi secara efektif. Dengan berfokus pada warna tertentu saat berjalan, seseorang secara tidak langsung akan melatih kepekaan otak untuk menangkap setiap detail yang mungkin terlewatkan di sepanjang hari.
Tidak hanya segi kesehatan mental saja, dari segi kesehatan fisik color walking tetap memberi manfaat bagi pelaku layaknya jalan kaki pada umumnya. Aktivias berjalan kaki dapat membantu mekancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kebugaran jasmani. Meski dilakukan dengan intensitas ringan, jika dilakukan secara rutin dapat membantu menjaga berat badan agar tetap stabil dan meningkatkan energi harian. Ketika tubuh bergerak dan pikiran merasa tenang, kualitas tidur pun berpotensi membaik.
Menariknya, color walking tergolong mudah dilakukan dan inklusif. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus, keahlian tertentu, maupun lokasi khusus. Cukup memilih waktu singkat, sekitar 10 hingga 20 menit, dan melakukannya di area yang aman seperti sekitar rumah, taman, atau jalur pejalan kaki. Fleksibilitas ini membuat color walking cocok diterapkan oleh berbagai kalangan, mulai dari pelajar, pekerja kantoran, hingga lansia.
Di tengah meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan mental, tren color walking menjadi pengingat bahwa perawatan diri tidak selalu harus rumit atau mahal. Dengan memadukan aktivitas fisik ringan dan latihan mindfulness, color walking menawarkan cara sederhana untuk menenangkan pikiran, memperbaiki suasana hati, serta membangun hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar. (Inna – UINSA berkontribusi dalam tulisan ini)
