Kantuk yang datang usai sarapan sering terjadi hampir pada setiaporang. Rasa kantuk tersebut terkadang disertai dengan rasa lelah yang cukupmengganggu aktivitas harian.
Supaya hal ini tidak terjadi pada Anda, ada beberapa pilihan menusarapan yang membuat Anda tidak mengantuk.
Menurut sebuah penelitian, rutin sarapan pagi ternyatamenurunkan tingkat stres dan depresi. Bahkan, sarapan juga memenuhi sekitar15-30 persen kebutuhan gizi harian Anda.
Jika sarapan pagi terlewatkan, kemungkinan besar tubuh akanmerasa lebih lemas karena berada dalam kondisi lapar. Akibatnya, Anda menambahporsi makan siang lebih banyak untuk menutupi kelaparan tersebut dan membuatberat badan semakin naik.
Oleh karena itu, ada beberapa jenis makanan yang bisa Andapilih sebagai makanan pagi yang lebih sehat dan bertenaga.
Memilih menu sarapan pagi yang sehat sama pentingnya denganmemenuhi kebutuhan nutrisi harian agar tidak mengantuk dan bertenaga sepanjanghari.
Ini dia beberapa menu pilihan demi pagi yang lebih segar dansehat.
1. Sandwichalpukat
Salah satu menu sarapan pagi yang mungkin membantu Anda agartidak mengantuk adalah sandwich alpukat.
Alpukat dikenal sebagai super-food yangmengandung vitamin, mineral, dan lemak yang memberikan tenaga untuk Andasepanjang hari. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat, sehingga membantumenjaga gula darah tetap seimbang.
2. Tumis bayam
Selain alpukat, ternyata tumis bayam dan telur termasuk menusarapan yang tidak membuat Anda mengantuk.
Bayam termasuk sayuran yang menjadi sumber vitamin C, folat,dan zat besi. Selain itu, telur juga menjadi sumber protein, sehingga ketikadigabungkan menjadi sarapan pagi yang cukup menyehatkan.
3. Jus susukurma anti ngantuk
Walaupun rasa sangat manis, ternyata kurma juga menjadi menu pilihan yang mungkin tidak membuat Anda mengantuk dan lelah sepanjang hari. Hal ini dikarenakan kurma adalah makanan yang kaya akan kalsium, fosfor, kalium, seng, dan zat besi. Artikel ini sudah tayang di E-Paper Lentera Today edisi hari ini (Jumat, 2/10/2020) -Ist.
.jpg)
