SURABAYA (Lenteratoday) -Jalan kaki adalah olahraga sederhana yang bermanfaat untuk kesehatan fisik. Belakangan, beredar tren silent walking yang diklaim bagus untuk kesehatan mental.
Sebenarnya apa itu silent walking?
Beberapa waktu lalu, silent walking atau berjalan dalam hening pernah viral di media sosial TikTok.
Sebagian besar orang melakukan aktivitas jalan kaki sembari mendengarkan musik dan menghitung banyaknya langkah yang ditempuh.
Jalan kaki dilakukan sambil membawa ponsel dan memasang headset atau earphone.
Inilah yang tidak dilakukan dalam silent walking. Saat mulai berjalan, Anda benar-benar meninggalkan telepon genggam, hanya jalan kaki dalam keheningan. Tanpa musik, tanpa teman ngobrol.
Mengapa bagus untuk kesehatan mental?
Silent walking disebut memiliki dasar ilmiah yang kuat. Melansir Psychology Today, keheningan, terutama di alam dan berolahraga bisa membantu meningkatkan kesehatan mental.
Alasannya, karena Anda bisa mengintegrasikan jalan kaki dalam keheningan ke dalam rutinitas. Mengambil langkah proaktif menuju gaya hidup yang lebih ringan dan tajam secara mental.
Untuk lebih jelasnya, berikut dua alasan kenapa silent walking penting dilakukan terutama berkaitan dengan menjaga kesehatan mental:
1. Keheningan membantu pertumbuhan otak
Sebuah studi pada 2013 lalu menemukan bahwa keheningan bisa mengkatalisasi neurogenesis dengan menciptakan sel-sel baru.
Lingkungan yang sunyi diyakini bisa meningkatkan generasi sel prekursor yang penting untuk neurologis.
Dengan menerapkan jalan kaki dalam keheningan bisa menggabungkan manfaat ketajaman mental dari jalan kaki, dan manfaat neurologis dari keheningan.
2. Meningkatkan kesejahteraan dan perasaan tenang
Berinteraksi dengan alam memperkaya kehidupan. Meningkatkan pengalaman, sensorik, bahkan sisi religius dalam diri.
Bahkan silent walking yang dilakukan di alam terbuka bisa membawa suasana hati dan perspektif ke arah yang lebih positif.
Menjadi tren
Menurut news.com.au, dikutip dari NY Post, Senin, 16 Oktober 2023, silent walking adalah berjalan kaki tanpa ponsel atau tanpa mendengarkan musik, podcast, maupun gangguan teknologi apapun.
Podcaster Mady Maio mendapat pujian karena "memulai sebuah gerakan secara tidak sengaja" yang dijanjikan mengubah hidup Anda.
Di video TikTok ia menjelaskan bahwa pacarnyalah yang pertama kali menantangnya berjalan-jalan tanpa gangguan apa pun.
"Tidak pakai AirPods, tidak mendengarkan podcast maupun musik. Hanya saya, saya sendiri, dan saya," ujarnya dalam video populer.
Ia menyambung, "Awalnya saya berpikir, 'Oh tidak tidak,' kecemasan saya tidak akan pernah bisa begitu, tapi sesuatu dalam diri saya seperti ... biarlah saya mencobanya."
Maio mengatakan, dua menit pertama perjalanannya adalah "kekacauan," sampai ia mencapai "keadaan mengalir."
"Ketika tiba-tiba Anda dapat mendengar diri Anda sendiri," katanya.
"Begini, alam semesta dan intuisi Anda datang pada Anda melalui bisikan, jadi jika Anda tidak pernah sendirian dengan pikiran Anda dan tidak pernah diam, Anda akan melewatkan bisikan tersebut. Bisikan-bisikan itu adalah hal yang paling penting untuk diperhatikan."
Maio mengatakan, praktik tren TikTok ini memberinya "kejernihan pikiran" yang selama ini ia cari.
"Kabut otak terangkat, tiba-tiba semua ide mengalir ke dalam diri saya karena saya memberi mereka ruang untuk masuk," ujar dia.
"Dengar, jika saya bisa melakukannya, kamu pasti bisa melakukannya. Saya berjanji, cobalah saja. Beri dirimu hadiah untuk diam dan mendengarkan bisikan-bisikan itu."
Editor: Arifin BH/berbagai sumber
.jpg)
