SURABAYA (Lentera) – Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi medis yang terjadi ketika tekanan darah dalam arteri meningkat secara persisten. Jika tidak dikontrol, kondisi ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, hingga gangguan penglihatan.
Salah satu langkah efektif dalam mengelola tekanan darah tinggi adalah dengan mengonsumsi minuman alami yang memiliki manfaat kesehatan. Beberapa jenis minuman diketahui mampu membantu menurunkan tekanan darah berkat kandungan nutrisinya, seperti kalium, antioksidan, dan senyawa bioaktif yang berperan dalam melancarkan aliran darah serta merilekskan pembuluh darah.
Berikut beberapa minuman yang bisa menjadi solusi sehat bagi penderita hipertensi:
Jus Tomat
Jus tomat mengandung kalium tinggi dan senyawa likopen yang berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah. Studi menunjukkan bahwa konsumsi rutin jus tomat dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Jus Bit
Kandungan nitrat dalam jus bit membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Minuman ini dikenal efektif dalam menurunkan tekanan darah dalam waktu singkat.
Jus Jeruk
Sebagai sumber vitamin C dan antioksidan, jus jeruk membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah. Namun, pastikan jus yang dikonsumsi tidak mengandung gula tambahan.
Teh Hijau
Kandungan katekin dalam teh hijau memiliki efek relaksasi pada pembuluh darah, membantu mengurangi tekanan darah tinggi jika dikonsumsi secara rutin.
Air Kelapa
Air kelapa kaya akan kalium dan magnesium, dua mineral yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Minuman ini juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh secara alami.
Jus Buah Delima
Buah delima mengandung polifenol dan antioksidan yang dapat meningkatkan sirkulasi darah serta menurunkan tekanan darah tinggi. Jus delima juga dikenal memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung.
Teh Hibiscus
Teh hibiscus mengandung senyawa bioaktif yang dapat menghambat enzim penyebab hipertensi. Minuman ini telah terbuki secara klinis membantu menurunkan tekanan darah, terutama jika dikonsumsi tanpa gula.
Susu Skim
Susu rendah lemak atau susu skim mengandung kalsium dan protein yang membantu menurunkan tekanan darah. Mengganti susu tinggi lemak dengan susu skim juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Jus Beri
Buah beri, seperti blueberry dan stroberi, kaya akan flavonoid yang berperan dalam menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi jus beri secara rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Dengan mengonsumsi minuman-minuman ini secara teratur dan mengimbanginya dengan pola hidup sehat, tekanan darah tinggi dapat dikontrol dengan lebih baik. Jadi, mulai sekarang, pilihlah minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan!
Penulis: Dinda-Mg1/Co-Editor: Nei-Dya/berbagai sumber
.jpg)
