SURABAYA (Lentera) – Belakangan ini, matcha semakin populer di kalangan pencinta gaya hidup sehat. Tak hanya karena warna hijaunya yang menarik dan rasanya yang khas, minuman asal Jepang ini juga menyimpan banyak manfaat luar biasa bagi tubuh. Bahkan, jika dikonsumsi secara rutin setiap hari, matcha dapat menjadi salah satu kunci penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Matcha berasal dari daun teh hijau berkualitas tinggi yang dikeringkan dan ditumbuk halus hingga menjadi bubuk. Berbeda dengan teh biasa yang diseduh lalu disaring, matcha dikonsumsi dengan mencampurkan langsung bubuknya ke dalam air atau susu. Hal ini membuat kandungan nutrisinya tetap utuh, sehingga manfaatnya jauh lebih besar dibandingkan teh hijau biasa.
Berikut ini tujuh manfaat utama matcha jika dikonsumsi setiap hari:
Membantu rileks dan meningkatkan fokus
Matcha mengandung L-theanine, asam amino yang berperan dalam menenangkan pikiran tanpa menyebabkan kantuk. Kandungan ini juga membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, cocok dikonsumsi sebelum bekerja atau belajar.
Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
Kombinasi kafein dan L-theanine dalam matcha bekerja harmonis untuk memperbaiki fungsi otak. Konsumsi rutin matcha dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir jernih.
Memiliki potensi melawan kanker
Matcha kaya akan antioksidan jenis EGCG (Epigallocatechin Gallate) yang dikenal memiliki efek antikanker. Antioksidan ini bekerja melawan radikal bebas penyebab pertumbuhan sel abnormal.
Menjaga kesehatan jantung
Beberapa studi menunjukkan bahwa matcha dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menstabilkan tekanan darah. Hal ini mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Menyeimbangkan sistem pencernaan
Matcha mengandung serat alami yang membantu memperlancar sistem pencernaan. Selain itu, efek detoksifikasinya juga membantu tubuh mengeluarkan racun secara alami.
Menstabilkan kadar gula darah
Konsumsi matcha tanpa gula tambahan dapat membantu menjaga kestabilan gula darah. Kandungan polifenol di dalamnya membantu memperbaiki sensitivitas insulin dan menekan lonjakan gula darah.
Membantu menurunkan berat badan
Matcha dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pembakaran lemak lebih efisien. Inilah alasan banyak program diet sehat menyertakan matcha sebagai minuman pendukung.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, matcha memang layak menjadi bagian dari rutinitas harian. Namun, seperti semua hal yang baik, konsumsinya tetap perlu dilakukan secara bijak. Idealnya, cukup satu hingga dua cangkir per hari agar tubuh bisa menyerap manfaatnya tanpa efek samping. Dan tentu saja, imbangi dengan pola makan sehat, olahraga teratur, serta tidur cukup untuk mendapatkan hasil terbaik dari secangkir matcha setiap hari.
Penulis: Dinda-Mg1/Co-Editor: Nei-Dya/berbagai sumber
