JAKARTA (Lentera) -Kebiasaan sehari-hari yang dianggap tidak penting dan diabaikan, perlahan bisa menyebabkan adanya kesalahan pada organ tubuh, salah satunya bisa merusak kerusakan usus tanpa disadari.
“Kebanyakan orang mencoba makan makanan sehat, tetapi tanpa sadar membuat pilihan-pilihan kecil yang lama-kelamaan merusak lapisan usus mereka," kata Konsultan GI, Ahli Bedah HPB dan Ahli Bedah Onkologi GI, Rumah Sakit Wockhardt, Mumbai Central Dr. Imran Shaikh dikutip dari Hindustan Times, Jumat.
"Lapisan usus seperti penghalang pelindung yang mencegah zat kimia berbahaya masuk ke aliran darah sekaligus memungkinkan nutrisi masuk. Jika lapisan usus rusak, seseorang cenderung mengalami masalah seperti kembung, intoleransi makanan, kekebalan tubuh yang buruk, dan bahkan perubahan suasana hati,” katanya.
Ia menyampaikan lima kesalahan umum secara kumulatif yang mampu merusak kesehatan usus.
1. Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan
Makanan ringan kemasan, makanan beku, sereal manis, dan minuman ringan sering kali mengandung bahan pengawet, pengemulsi, dan pemanis buatan yang mengganggu keseimbangan bakteri usus.
Zat adiktif ini menyebabkan peradangan dan membuat lapisan usus lebih muda menyerap atau disebut usus bocor.
Semakin banyak makanan utuh dan minim olahan yang kita konsumsi, semakin baik lapisan usus dapat terjaga.
2. Melewatkan makanan kaya serat
Kurang mengonsumsi buah, sayur an kacang-kacangan serta biji utuh, bakteri baik tubuh akan kekurangan dan menyebabkan pelemahan lapisan usus dan menyebabkan bakteri berbahaya tumbuh subur.
3. Terlalu sering menggunakan obat pereda nyeri
Banyak orang mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau aspirin secara teratur untuk sakit kepala atau nyeri otot tanpa terlalu memikirkannya.
Bila dikonsumsi terlalu sering, obat ini mampu mengikis pelindung usus dan membuatnya meradang.
Kerusakan ini tidak langsung terliat namun terjadi selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan.
4. Makan terburu-buru atau stres
Menelan makanan di tengah kesibukan atau sambil menonton sesuatu, atau saat stres dan terganggu, pencernaan melambat dan makanan tidak dipecah dengan baik.
Hal ini menyebabkan iritasi pada usus dan seiring waktu merusak lapisan usus.
Dokter menyarankan agar masyarakat mengunyah makanan dengan penuh kesadaran, mengunyah perlahan, bernapas dan fokus pada makanan.
5. Menghilangkan semu lemak dari makanan
Sebagian orang barangkali menghilangkan lemak dalam makanan untuk mendapatkan makanan yang bersih. Namun, lemak sehat, seperti zaitun, alpukat, membantu struktur lapisan usus dan mengurangi peradangan.
Pola makan rendah lemak dapat melemahkan sel dinding usus dan mengganggu fungsi hormon yang dapat berdampak buruk seiring berjalannya waktu.
Dokter Imran juga menambahkan bahwa mengusahakan agar usus sehat bukan hanya soal menjauhi jung Food, tetapi juga soal memperhatikan bagaiman adan apa yang dikonsumsi setiap hari.
“Perubahan kecil namun sadar bisa sangat penting dalam menjaga lapisan usus dalam kondisi prima,” pungkasnya, mengutip Antara.
Editor: Arifin BH
