SURABAYA (Lenteratoday) - Saat ini, umat muslim di seluruh dunia tengah melaksanakan ibadah di bulan Ramadan. Agar ibadah puasa dapat berjalan lancar dan maksimal, kesehatan tubuh juga perlu diperhatikan.
Untuk itu, Pakar Ilmu Kedokteran Fisik dan Rehabilitas Universitas Airlangga (Unair) dr Abdul Jabbar Al Hayyan SpKFR, membagikam tips menjaga kesehatan saat berpuasa.
dr Hayyan mengatakan, salah satu hal penting yang dapat dilakukan yakni memastikan kecukupan nutrisi dalam tubuh dan mengatur jadwal harian selama berpuasa satu bulan penuh.
“Misalnya, dalam sehari manusia membutuhkan 2.100 kkal, maka selama berpuasa jumlah tersebut dibagi menjadi dua kali waktu makan. Yakni, pada waktu sahur dan berbuka puasa. Pembagian ini berguna untuk menjaga ketercukupan gizi dan energi dalam tubuh saat menjalankan puasa,” kata dr Hayyan, Selasa (12/03/2024).
Ia juga mengungkapkan, terkait mengatur pelaksanaan aktivitas-aktivitas yang berat selama berpuasa juga perlu diperhatikan. Hal ini bertujuan mencegah terjadinya kelelahan yang berlebihan dan meningkatkan rasa lapar saat menjalankan ibadah puasa.
“Contohnya, jika kegiatan rutinitas sehari-hari diluar bulan puasa ada yang membutuhkan tenaga dan energi yang banyak, maka kegiatan tersebut dapat reschedule di waktu mendekati berbuka puasa atau setelah berbuka puasa," ungkapnya.
Tak hanya itu, dosen Fakultas Kedokteran (FK) Unair ini menuturkan pentingnya konsultasi kesehatan dini. Terutama, bagi orang yang memiliki riwayat penyakit tertentu.
Meskipun terdengar remeh, menurutnya, konsultasi dini dengan dokter dapat memastikan tubuh kita dengan keadaan yang fit selama menjalankan ibadah puasa. Konsultasi tidak hanya dilakukan oleh orang yang memiliki riwayat penyakit namun juga orang yang sehat sekalipun.
“Contohnya, orang dengan penyakit diabetes harus melakukan konsultasi kepada dokter yang merawatnya. Dengan itu, dapat mengetahui perubahan-perubahan apa saja yang perlu dilakukan selama bulan Ramadhan seperti timing penggunaan insulin pada orang diabetes,” tukasnya.
Reporter: Amanah Nur Asiah (mg)/Editor: widyawati
.jpg)
